Уведомления на мобильном телефоне, видеоролики на Youtube, просмотр социальных сетей, видео- и телефонные игры и т.п. вызывают выброс дофамина, что приводит к необходимости совершать еще более быстрые действия, которые вызывают еще больший выброс дофамина. У многих людей это может вызывать зависимость и заставляет пренебрегать другими приоритетами.
Быстрый выброс дофамина лишает человека возможности подолгу сидеть за духовными практиками и мешает наслаждаться обычными вещами в жизни. Физические упражнения - это здоровый способ получить дофаминовый прилив, но поскольку они требуют больше времени и усилий, чем прокручивание телефонных страниц, многие люди не хотят этого делать. Большинство людей хотят быстрого и легкого, всего сиюминутного.
Дело не только в дофамине. Бесконечная прокрутка активизирует ту часть мозга, которая получает удовольствие от изучения новой информации, и бесконечная прокрутка заставляет нас смотреть на "еще одну... еще 5....". Человеку нравится узнавать новую информацию, поэтому легко обмануть себя, решив, что "быть в курсе" - это хорошо, не понимая, что вместо этого можно заняться более важными и приятными делами.
Многие люди, проснувшись, проверяют свои мобильные телефоны на наличие уведомлений, что может отвлечь их от просмотра социальных сетей, а затем в спешке собираются на работу. Время потрачено впустую, на вещи, которые на самом деле даже не важны. А если первое, что вы видите или слышите, - это плохие новости или что-то, что вас раздражает, это задает плохой тон для начала дня.
Как говорится, человек - существо привычки, и поэтому бывает очень трудно начать уделять первостепенное внимание духовным практикам. Многие люди хотят привнести в свой день больше духовности, но испытывают ошеломление при мысли о том, как начать делать это на ежедневной основе.
Один из способов, который может помочь в тех случаях, когда вы поглощены уведомлениями и пренебрегаете духовной практикой, - это провести полноценный день "духовной перезагрузки". Выделите день (или часть дня), любой подходящий для вас день, и сосредоточьтесь исключительно на духовных практиках. Сказав себе, что это только на один день, вы с большей вероятностью добьетесь успеха в этот день.
-Не прокручивать и не проверять уведомления. Выйдите из социальных сетей, отключите уведомления. Еще лучше, если вы сделаете это накануне вечером, тогда, проснувшись, у вас не будет кучи уведомлений, требующих вашего внимания. Если вы родитель, то телефон может понадобиться вам для связи с детьми, но игнорируйте сообщения, не относящиеся к делу. Все ненужные сообщения и другие уведомления могут подождать. Скажите себе, что ответите на них завтра.
Следует учитывать, что многие вещи являются срочными, но на самом деле не важными. Тексты и электронные письма вызывают ощущение срочности ответа, но подавляющее большинство из них на самом деле не являются важными. Подумайте об этом.
-Нет Интернету и видеоиграм. Если вы выйдете в Интернет, у вас возникнет соблазн проверить свои обычные интернет-программы, а затем вас затянет в кроличью нору, и вам будет трудно выбраться.
-По желанию, можно совместить это с проведением безкофеинового дня, чтобы помочь организму восстановиться от зависимости от кофеина. Предыдущие пункты помогут вам восстановиться после перегрузки мозга дофаминовыми выбросами, поэтому этот день тоже можно совместить с отказом от кофеина.
-Если вы начинаете чувствовать себя не в своей тарелке из-за недостатка дофамина и кофеина, вы можете сделать тибетское дыхание, о котором слышали, но еще не нашли для него времени. Они дадут вам прилив энергии, которую вы сможете направить на исцеление или достижение любой цели, над которой вы работаете.
-Для получения здорового дофаминового заряда займитесь спортом! Даже 10 минут занятий дадут толчок для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Ускорьте пульс и поработайте мышцами. Забота о физическом теле помогает и уму, и духовному телу.
-Сегодня настал день, когда можно посидеть подольше, чтобы получить наставления от своего ДХ или связаться с каким-нибудь Демоном, которого вы давно собирались вызвать. Вы сэкономили дополнительное время, не выходя в Интернет, поэтому сделайте вызов, посидите и подождите, не торопясь делать что-то еще. Помедитируйте на сигил Демона подольше, это также поможет вашему разуму и улучшит навыки визуализации.
-Вы можете сочетать вышеперечисленное с практикой транса или быть в нем в течение более длительного времени, чем вы обычно делаете. А затем можно добавить новую медитацию, которую вы давно собирались сделать, или, например, потренироваться с энергией другого цвета.
-Поскольку у вас больше времени в сутках, займитесь хатха-йогой с увеличенной продолжительностью. Выполните те асаны, которые вы давно хотели попробовать, те, которыми вы пренебрегали или о которых забыли, потому что они не входили в ваш привычный распорядок дня. Сосредоточьтесь на каждой позе, не позволяйте себе мечтать, думать о работе или друзьях. Убедитесь, что ваш телефон переведен в беззвучный режим (только если это приемлемая возможность).
-Это также хороший день для чтения книг, о которых вы слышали здесь, но еще не нашли для них времени. Например, Ницше или Марка Аврелия. Почувствуйте, как улучшается и укрепляется ваш ум, чего никогда не сделает просмотр телевизора и YouTube.
-В конце дня проанализируйте свой день с помощью Интроспективной медитации Верховного Жреца Hooded Cobra 666: Медитация "Повышение осознанности". Проследите за тем, что чувствует ваш ум от того, что вы изменили свой обычный день на день, в большей степени ориентированный на духовность.
После этого вы сможете проводить день духовной перезагрузки / день дофаминовой детоксикации еженедельно/ежемесячно или в любое другое время, когда почувствуете в этом необходимость. Кроме того, теперь вы сможете ежедневно применять одну или несколько дополнительных духовных практик. Вы добились успеха, проведя один день, и это чувство можно перенести на будущее
Дополнительная информация о влиянии на мозг бесконечной прокрутки, "doomscrolling" и т.д (На английском):
https://www.bustle.com/wellness/what-ha ... -for-hours
https://freedom.to/blog/infinite-scroll/
- Верховная Жрица Лидия
- Оригинал